Le parcours
Distance : 7,62 km
Durée : 1 h 27
Moyenne : 5,3 km/h
Marche nordique du 31 janvier à Portets
Aujourd'hui, pluie et giboulées. Mon appareil photos n'étant pas "Waterproof" juste le parcours, pas de photos
Le parcours
Distance : 7,62 km
Durée : 1 h 27
Moyenne : 5,3 km/h
Le parcours
Distance : 7,62 km
Durée : 1 h 27
Moyenne : 5,3 km/h
Boucle de Montarouch (Targon) du 26 janvier
Un peu d’histoire
De la
commanderie du Temple de Montarouch ne subsistent que les ruines de la
chapelle. Heureusement, une action de sauvegarde a permis de stopper la
dégradation de ces derniers vestiges.
- 1196 : Un acte du Grand Cartulaire de l’Abbaye de la Sauve Majeure (Grande-Sauve) mentionne que les Templiers de « Monteroig » [Montarouch] ont un différent avec le prieuré de Bellefont à propos d’un droit de sépulture.
- 1299 : Une transaction atteste l’appartenance de Montarouch à l’ordre du Temple : Jean de Grailly, seigneur de Benauge, a usurpé le droit de justice du commandeur de Montarouch...
- La maison de Montarouch, sur la commune actuelle de Targon, est bâtie au sommet d’un coteau qui domine le comté de Benauge et une partie de l’Entre-Deux-Mers.
- La toponymie locale de plusieurs lieux-dits de Targon conserve heureusement le souvenir du Temple car les actes sont très pauvres sur sa présence.
- 1312 : Montarouch passe aux mains des Hospitaliers. Dès lors et jusqu’au XVe siècle, les commandeurs auront en charge Montarouch et la commanderie de Saint-Genis. Parfois, ils le seront également d’Arcins, du Pont Saint-Jean et du Temple de Bordeaux.
- En ce début du XIVe siècle, les Hospitaliers de Montarouch subissent une violente agression de la part de Noble Pierre de Greylin, vicomte de Benauge qui veut se rendre maître de cette place. Il attaque le village, l’incendie et le pille. C’est sans doute dans ces circonstances que furent détruites les anciennes chartes de Montarouch.
- Au XVIe siècle, Montarouch est un membre d’Arcins.
- Au XVIIIe siècle, le registre des visites générales fait état que « le chasteau de Montarouch estoit basti de bonnes murailles en pierre de taille avec basse-court environnée de murailles à crénaux fermant par un grand portail vis-à-vis le pont ».
- Une motte artificielle faite avec la terre des fossés qui l’entourent sert de base à la chapelle et aux constructions qui s’y adossent ; ces bâtiments s’étendent à l’Ouest et au Sud du lieu de culte, laissant à découvert le Nord et l’Est du monument.
- Le fossé fort rapproché de l’église la protège sur ses deux derniers côtés.
- Ces dernières années, la construction d’une route a déformé la motte et comblé le fossé méridional.
- De la puissante commanderie de Montarouch, ne subsistent que les ruines de sa chapelle romane dédiée à Notre-Dame.
- Quelques sarcophages sont visibles à proximité immédiate de la chapelle.
- Plusieurs monuments funéraires provenant de la commanderie de Montarouch sont précieusement conservés dans l’église de Targon.
- Le plus ancien, car il pourrait remonter au XVe siècle, est ce gisant d’un chevalier à l’épitaphe énigmatique : Ensemble honneur duquel il était garde ; Aussi vertu son cy-dessoubs en garde ; Or toi que veulx ceci entendre ; Prie au Seigneur d’un tel honneur comprendre
- Associons à ce chapitre une dalle gravée réutilisée en linteau de porte dans la chapelle. Son épitaphe tronquée à gauche est : ...qui fut meurtri, tué et mis à mort ; ... cruellement sans en avoir remort ; ...par la fureur de la Communauté ; ...de Saint-Léon en grand déloiauté.
Le parcours
Distance : 13,7 km
Durée : 3h10
Moyenne : 4,3 km/h
Dénivelé : 146 m
Les photos
Bien s'imprégner de la carte IGN avant le départ mais pas trop de risques, le parcours est balisé.
L'église Saint-Romain
de Targon inscrite à l'inventaire supplémentaire des Monuments
historiques, en 1925.
De la commanderie du Temple de Montarouch il ne subsistent que les ruines de la chapelle.
Le moulin de Poncet
Château Montestruc
Et voilà c'est fini pour aujourd'hui
Marche nordique du 24 janvier à Portets
Les bienfaits de la marche nordique
La marche
nordique, c’est un sport - loisir qui va vous faire oublier les petits soucis
quotidiens en ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique.
La marche nordique tonifie les
muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires.
Le schéma ci - contre nous montre
que le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général
de toutes les chaînes musculaires du corps.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle , l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle , l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.
La marche nordique permet de mieux
respirer :
La marche
nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation
cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.La marche
nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position
et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus
forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique
classique de la marche normale.
La marche nordique aide à
l’amincissement :
En
impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique
augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la
marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du
poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des
graisses.
La marche nordique fortifie les os
:
Les os ont
besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des
bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
Le parcours
Distance : 7,34 km
Durée : 1h17
Moyenne : 5,7 km/h
Les photos
Et c'est parti, le temps est humide mais cela n'entame pas la bonne humeur des participants
Un peu d'échauffement afin de dérouiller les articulations
Ça démarre fort avec un rythme soutenu et un premier saut d'obstacle
Passage dans les gravières
Et voilà, c'est fini pour aujourd'hui
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