Les bienfaits de la marche nordique
La marche
nordique, c’est un sport - loisir qui va vous faire oublier les petits soucis
quotidiens en ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique.
La marche nordique tonifie les
muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires.
Le schéma ci - contre nous montre
que le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général
de toutes les chaînes musculaires du corps.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle , l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle , l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.
La marche nordique permet de mieux
respirer :
La marche
nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation
cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.La marche
nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position
et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus
forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique
classique de la marche normale.
La marche nordique aide à
l’amincissement :
En
impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique
augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la
marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du
poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des
graisses.
La marche nordique fortifie les os
:
Les os ont
besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des
bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
Le parcours
Distance : 7,34 km
Durée : 1h17
Moyenne : 5,7 km/h
Les photos
Et c'est parti, le temps est humide mais cela n'entame pas la bonne humeur des participants
Un peu d'échauffement afin de dérouiller les articulations
Ça démarre fort avec un rythme soutenu et un premier saut d'obstacle
Passage dans les gravières
Et voilà, c'est fini pour aujourd'hui
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